立春から始める春準備｜冬の不調をリセットする暮らしと体の整え方

暦の上では春の始まりとされる「立春」。

まだ寒さは残っているのに、日差しや空気のどこかに春の気配を感じる頃ですよね☺️

この時期は、冬の疲れが出やすく、心や体のバランスも揺らぎやすい季節の変わり目。

だからこそ立春は、春を気持ちよく迎えるための“準備期間”としてぴったりのタイミングです。

今回は、立春をきっかけに始めたい「暮らし」「体」「心」の春支度を紹介します✏️

🌿立春とは？なぜ“準備”のタイミングなのか

立春は二十四節気のひとつで、暦の上ではこの日から春が始まります。

昔から立春は「一年の始まり」に近い感覚でとらえられ、区切りや切り替えの日とされてきました。

とはいえ実際の気候はまだ冬🥶

だからこそこの時期は、

・冬の生活習慣の見直し

・春に向けた体調管理

・新しいことを始める準備

をするのに最適なタイミングなのです🤲

“いきなり春モードに切り替える”のではなく、ゆるやかに整えていく期間と考えると、心にも余裕が生まれます。

🏠立春から始める「暮らし」の春準備

① 冬の間に溜まったものを手放す

寒い季節は家にいる時間が増え、気づかないうちに物も気持ちも溜め込みがち😭

立春をきっかけに

・使っていない服

・賞味期限切れの食品

・なんとなく置きっぱなしの紙類

を見直してみましょう。

物を減らすことは、空間だけでなく思考の余白をつくることにもつながります。

春は変化の季節。新しい流れが入るスペースを先に用意しておくイメージです。

② 朝の光を取り入れる

春に近づくにつれて日照時間は少しずつ長くなります。

立春以降は特に、朝の光を浴びる習慣を意識してみましょう。

・カーテンを早めに開ける

・朝の数分だけベランダや外に出る

・コーヒーやお茶を窓際で飲む

これだけでも体内時計が整いやすくなり、春特有のだるさ対策にもなります。

③ 部屋に“春の気配”を少しだけ

いきなりインテリアを総入れ替えしなくてもOK。

・クッションカバーを明るい色に

・花を一輪飾る

・冬用の重たい素材を少し減らす

視覚から春を取り入れると、気持ちが自然と前向きに切り替わっていきます。

🧍‍♀️立春から始める「体」の春準備

① 冬の“溜め込みモード”から抜ける

冬は寒さから体を守るため、自然と

・食欲が増す

・動く量が減る

・体がむくみやすい

状態になりやすい季節。

立春以降は、少しずつ「溜め込む」→「巡らせる」生活へシフトしていきましょう。

おすすめなのは、

✔ いつもよりコップ1杯多く水を飲む

✔ 軽いストレッチや散歩を始める

✔ 温かい汁物で内臓を冷やさないといった

“がんばりすぎない習慣”。

急に運動量を増やすより、毎日できる小さなことを増やす方が春バテ予防になります。

② 春の不調を防ぐ「腸内環境」ケア

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、腸の働きも影響を受けやすい時期。

立春から意識したいのは

・発酵食品（味噌・ヨーグルト・キムチなど）

・食物繊維（野菜・海藻・きのこ）

を毎日の食事に少しプラスすること。

腸内環境が整うと、

✔ 免疫力

✔ 肌の調子

✔ メンタルの安定

にも良い影響が出やすくなります。春を元気に過ごす土台づくりのイメージです。

③ 「なんとなく不調」は休むサイン

春先は

・眠い

・だるい

・やる気が出ない

といった症状が出やすい時期でもあります😶💦

これは気合が足りないのではなく、体が季節に適応しようとしている途中のサイン。

立春以降は特に、

「いつもより少し早く寝る」

「予定を詰め込みすぎない」

といった“余白あるスケジュール”を意識すると、春のスタートがぐっと楽になります🌸

💛立春から始める「心」の春準備

① 新しい目標は“ゆるく”決める

立春は区切りのタイミングなので、何か始めたくなる人も多い時期🥲

ただしここで大きすぎる目標を立てると、寒さや体調の揺らぎで挫折しやすくなります。

おすすめは「春の間にこうなれたらいいな」くらいの柔らかい目標。

例）

・朝の時間を気持ちよく過ごせるようになりたい

・もう少し体を動かす習慣をつけたい

・部屋を心地よい空間にしたい

立春は“決意の日”というより、“方向を決める日”くらいがちょうどいいのです。

② 冬の自分をねぎらう

寒い中、毎日を過ごしてきただけでも十分えらいこと。

立春は、春の自分に期待する前に、冬を乗り越えた自分を労わるタイミングでもあります。

・あたたかい飲み物でほっとする

・ゆっくりお風呂に入る

・好きな香りを取り入れる

そんな小さなケアが、心の切り替えスイッチになります🗣️

🌸まとめ｜立春は「春を迎えにいく」スタートの日

立春は、急に何かを変える日ではなく、春に向かってゆるやかに整え始める日。

✔ 暮らしの中に軽さをつくる

✔ 体を少しずつ巡らせる

✔ 心に余白を持たせる

この3つを意識するだけで、春本番の頃のコンディションは大きく変わります。

まだ寒い今だからこそできる春支度。

立春をきっかけに、あなたのペースで少しずつ始めてみてくださいね☺️🌷

最後までお読みいただきありがとうございました💐

また次回の記事でお会いしましょう👋♡